良好的生活习惯对于预防黄牛肌肉风湿症非常重要。保持适当的休息和睡眠，避免长时间的站立和过度劳累，可以减少肌肉疲劳。正确的姿势和坐姿有助于维持肌肉和骨骼的正常功能，减少肌肉和关节的压力。
在饮食方面，合理搭配营养是关键。摄入足够的蛋白质和维生素D可以增强肌肉和骨骼的健康。富含维生素C和维生素E的食物可以帮助抗氧化，减少关节炎的风险。避免高脂肪和高糖的食物也能减少体内炎症的产生。
适当的锻炼可以增强肌肉和骨骼的力量，提高关节的灵活性。选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，可以减轻关节的负担。同时注意保持适当的运动量，避免过度运动引起的肌肉损伤。