西兰花是一种很常见的蔬菜，它最被人熟知的就是其食用价值。如果不是因为它的颜色，想必很多人会将它和花菜分辨不开来。因为外表相似，有些人甚至人会西兰花就是花菜，其实他们之间也是有区别的。
1、两者的外形相似，但是颜色有区别，西兰花时绿色的，菜花是白色的。
2、两种菜花的营养都很丰富，富含蛋白质、碳水化合物、纤维素、矿物质、胡萝卜素和维生素A等。但西兰花在某些营养成分上又高于菜花，最为突出的是胡萝卜素和维生素A。
3、每百克西兰花中所含的胡萝卜素及维生素A，均是菜花的200多倍。每百克西兰花所含的水、钠、镁、硒、铜略少于菜花，蛋白质、碳水化合物等其他各项的含量都略高于菜花。
4、西兰花的维生素C含量是每百克51毫克，而每百克菜花的维生素C的含量是61毫克。所以大家普遍认为的西兰花的维生素C的含量最高的说法是不成立的，但相对于其他的蔬菜，二者维生素C的含量还是居于蔬菜前列的。
西兰花的功效作用
1、美容葆青春。所以西兰花不仅具有保健功效，还有很强的促进皮肤年轻化，保持青春不老的作用。
2、辅助治眼病。经过细胞学和分子生物学的研究，葡萄、西兰花、川芎、大蒜、茶叶等食物或水果，对视神经有保护作用，可以成为眼病患者医学治疗手段外的食疗良方。
3、对抗老年痴呆英国科学家近日表示，从花椰菜中提取出来的化学物质莱菔硫烷有助于人们在年老时仍然保持头脑敏锐，因此，其可能成为攻克阿尔茨海默病（老年痴呆症）的关键。
4、杀菌功效。另外，西兰花还具有杀死导致胃癌的幽门螺旋菌的功效。所以就营养来说，还是西兰花更好一些。
5、对抗糖尿病。西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。
花菜的功效作用
1、提高人体免疫力。菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。
2、防治胃癌。花菜在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳，研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。
西兰花和菜花的食用注意事项
两者在食用前一定要清洗干净才行，菜花也不例外，菜花容易生菜虫，在生长的过程中，有些人为了减少菜虫的对菜花的残害，会喷洒大量的农药，再加上菜花表面凹凸不平，更易积蓄农药残留，所以吃之前宜将菜花放在盐水里浸泡5分钟，以去除残留农药和菜虫。
西兰花和花菜在营养价值上面会有一些区别，西兰花的食用价值相对于来说要略高一些。不过这并不带表吃花菜就没有好处了，吃它对人体也是有很多益处的。但是两者都是比较容易藏一些脏东西的，所以在吃之前最好在水里面浸泡一些哦！