酸奶是通过将牛奶发酵制成的乳制品，富含乳酸菌和益生菌，这些菌种能够帮助维持肠道健康，增强免疫力，促进肠道内有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖。
酸奶富含钙、维生素D和维生素B12等营养物质，有助于维持骨骼健康和促进免疫系统的正常功能，不仅可以增强抵抗力，还有助于提高消化系统健康。
纯牛奶富含蛋白质、维生素B2和维生素B12，这些成分对于身体健康和免疫系统的正常运作至关重要。蛋白质是构建身体组织和维持免疫系统所必需的重要营养物质。
牛奶中的维生素B2和维生素B12参与能量代谢和红细胞的形成，有助于提高体内能量水平和血液循环，可以为身体提供所需的维生素。