早上喝牛奶是最好的。因为在早上，我们的身体需要能量来开始新的一天，而牛奶中的营养素可以为我们提供所需的能量。此外，早上喝牛奶还可以提高我们的免疫力和为我们的骨骼提供钙质。
晚上也是一个不错的喝牛奶的时间。因为牛奶中含有丰富的蛋白质和酪蛋白，它们可以让我们的身体感到饱腹，这样可以避免晚餐过量进食。此外，在晚上喝牛奶还可以帮助我们放松，因为它们含有镁和色氨酸等化学物质，这些物质可以促进睡眠。
不过，虽然早上和晚上都是一个不错的喝牛奶的时间，但是要记住不要在睡前喝太多牛奶，因为过多的液体会让你需要频繁上厕所，这可能会影响你的睡眠质量。